Специальные лекоатлетические упражения для развития скоростно-силовых способностей

сборник специальных легкоатлетических упражнений.
За последнее время роль специальных легкоатлетических упражнений чрезвычайно возросла. Их используют в разной мере.
Сложность специальных упражнений различна. Чем элементарнее они по координации, числу движений и количеству проявляемых качеств, тем локальнее их воздействие.
Однако надо знать, что почти каждое, а тем более сложное специальное упражнение оказывает многообразное влияние, вызывая повышение функций разных органов и систем организма, требуя проявления различных физических и психических качеств. Вместе с тем уровень проявления этих качеств неодинаков.
Высокая эффективность специальных упражнений определяется прежде всего возможностью более избирательно, а, следовательно, и в большей мере развивать те или иные мышечные группы, учиться проявлять силу и быстроту в отдельных движениях, достигать большей подвижности в суставах и многое другое, о чем уже говорилось. При этом выполнение этих упражнений требует относительно меньших энергетических и нервных затрат, что позволяет значительно увеличить число их повторений.
Данный  сборник рассчитан на развитие скоростно-силовых качеств. И представляет собой упражнения для мышц ног скоростно-силового характера, с преимущественной активностью мышц брюшного пресса и мышц спины, скоростно-силового характера для мышц рук.